DRANKEN
Het menselijk lichaam kan ongeveer 1-2 minuten zonder zuurstof (m.n. de hersenen en het hart), 1-2 dagen zonder water en zo'n 1-2 maanden zonder voeding. Zo ziet u dat na ademen, drinken voor het lichaam heel belangrijk is. Het lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water, en middels drinken wordt deze watervoorraad aangevuld en gezuiverd. Dat betekent dat bij een vrouw van +/- 60 kg, zij voor +/- 42 kg uit water bestaat. Hier vanuit gezien is 2 liter water per dag maar een kleine hoeveelheid om de watervoorraad te verschonen en te verversen.
Water vormt de basis van alle biologische processen in het menselijk lichaam. Alle lichaamsvloeistoffen, zoals bloed, urine, lymfe, zweet en speeksel, bestaan voor een groot deel uit water. Ook onze spieren en huid bevatten veel water. Water is nodig voor een goede toevoer van voedingstoffen en de nieren hebben water nodig om het bloed te reinigen en afvalstoffen af te voeren. Ook is water nodig voor een gezonde stoelgang en houdt het ons lichaam op temperatuur (water neemt namelijk warmte op en voert dit af door te zweten).
Iedere dag verliezen we veel water door te zweten, plassen en ademen. Door te drinken vullen we dit verloren water weer aan (bij 2% vochtverlies krijgen we last van uitdrogingsverschijnselen) Het is hierom belangrijk dat u voldoende drinkt. Als het kan moet u drinken voordat u dorst krijgt. Als u echt het gevoel krijgt van hevige dorst, dan bent u namelijk eigenlijk al een beetje te laat. Dorst is een alarmsignaal van het lichaam dat het dringend vocht nodig heeft om uitdroging te voorkomen.
- Drink per dag 1,5 tot 2 liter water (liefst gezuiverd water (omgekeerd osmosesysteem) of Spa blauw, het drinken van koffie, sap, limonade e.d. telt niet mee!)
- Drink koffie met mate!
- Kruidenthee is aan te bevelen, maar verander regelmatig van soort (let op! sommige soorten zijn vochtafdrijvend, en vragen daardoor om meer vochtaanvulling)
- Drink liefst geen of zo min mogelijk frisdranken, deze bevatten veel suiker en fosforzuur, hierdoor werken zij verzurend en demineraliserend.
